健康教育 | 春节出门 收好这份健康礼包

新春佳节来临之际，返乡探亲、外出旅游、聚会聚餐等活动明显增加，随之而来的各类疾病风险也相应升高。为此，九龙坡区疾控中心送来一份春节健康礼包。

倡导健康生活方式

合理膳食、营养均衡是健康的基石，多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，别让油腻和高糖成为身体的负担。趁着假期出门走走，与家人来一场活力满满的运动，让汗水释放积蓄已久的压力。尝试放下手中一支接着一支的香烟和频繁斟满的酒杯，让不良嗜好远离您的健康。

科学防控传染病

冬季是流感、新冠和诺如等传染病的高发季，个人要养成良好的卫生习惯，勤洗手、多通风，咳嗽、打喷嚏时掩口鼻；尽量不前往人群密集场所，公共场所科学佩戴口罩；积极接种流感、肺炎等疫苗；出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状及时就医。有出行计划者，要提前关注目的地传染病流行情况，做好相应防护；出入境时要做好健康申报，回国后做好健康监测，出现可疑症状及时就诊，并主动告知旅行史。

预防心脑血管疾病

要保持清淡饮食、乐观心态、充足睡眠和情绪稳定。高血压、糖尿病患者等慢性病人群要按医嘱服药，定期做好血压、血糖等指标监测，注意保暖；血压升高或出现头晕、胸闷、心悸等症状时要及时就医。