3天不睡觉？航天员的72小时睡眠剥夺实验，你能扛得住不！睡眠医学专家为你解答

央视新闻近日报道，搭乘神舟十六号载人飞船、首次进入太空的航天员桂海潮，分享了其参与航天员严格选拔的不凡经历，讲到令人煎熬的72小时睡眠剥夺实验，也再次刷新了大家对于航天员的认知。

（视频截图）

72小时睡眠剥夺到底有多难？普通人能不能扛得住？昨日，重庆西区医院神经疾病中心副主任兼睡眠医学中心主任、博士生导师蒋晓江教授给出了科学解答。

蒋晓江主任

睡眠剥夺是什么？

睡眠剥夺，指的是人为地减少每天应有的睡眠时间，让人几个小时或者是几天都处在觉醒状态的一种手段和状态。

睡眠剥夺分为两种：一种是急性完全性睡眠剥夺，即在24小时到48小时内完全不睡觉；另一种是慢性不完全性睡眠剥夺，则是个体应有的睡眠时间受到侵犯或减少，一般24小时内的睡眠少于6—8小时就认为发生了睡眠剥夺。

睡眠剥夺严重者可致命

“72小时睡眠剥夺实验是急性完全性睡眠剥夺，是对航天员身体和意志的极限考验”，蒋教授称，对普通人来说，这样方式不但难以像航天员那样承受下来，还会对身体健康造成直接的杀伤。

蒋教授介绍，短期的睡眠剥夺，会让人注意力和认知力下降，记忆力不佳，反应时间延长，影响工作、学习和生活；会造成情绪的不平衡和不稳定，导致焦虑、愤怒、无聊等负面情绪的产生，表现为不耐烦、好冲动；还会让人的免疫力降低，由此会导致种种疾病的发生，如感冒、胃肠疾病、神经衰弱、抑郁等。

长期的睡眠剥夺，可影响青少年的生长发育，还可增加患有肥胖、冠心病、高血压、糖尿病、心肌梗塞、心脏衰竭、心律不齐及脑卒中等疾病的风险；由于DNA会受到永久性的损害，从而增加了各种癌症的发病率。更为严重的则会导致死亡。

专家：

不完全性睡眠剥夺别超过两星期

应对睡眠剥夺，最好的方法就是把属于自己的睡眠时间“夺”回来！

蒋教授称，在一定时间内的不完全性睡眠剥夺，可以通过增加睡眠时间，补偿睡眠剥夺失去的时间。白天睡眠的恢复性作用比夜间睡眠小，连续性睡眠比多次短时间小睡效果更好。“并不是有了应对方法就可以肆无忌惮的熬夜，睡眠剥夺的时间最好不要超过两个星期，毕竟恶果已经铸成，补救的方法也只是及时止损而非全面治疗”。

蒋主任告诫，对于因长期的睡眠剥夺，已造成失眠、抑郁等病症的患者，则需要通过规范化的睡眠质量的监测，查找出睡眠剥夺的真正诱因，以及准确评判睡眠剥夺所造成的伤害程度，以便进行针对性的治疗。

国家标准打造平台 专注百姓睡眠健康

重庆西区医院睡眠医学中心由原陆军军医大学大坪医院神经内科学和睡眠医学专家、博士生导师蒋晓江教授引领，按国家标准化水平建设而成，集诊疗、科研、教学为一体的综合性睡眠医学中心。

中心组建了经验丰富的医疗、技术和护理团队，开展大规模的循证评价研究，攻克多个睡眠障碍的疑难问题。特别在慢性失眠症的病理生理机制研究、顽固性失眠症治疗等临床应用领域取得了突出成绩，技术处于国内领先水平，受到业界普遍关注和认可，多次吸引来自上海、北京、云南、贵州等省市的睡眠医学专家教授前来参观交流。

中心拥有专利产品多时段光照治疗及情景模拟治疗系统、多功能减压舱、多导睡眠监测系统、经颅直流电治疗仪等先进的仪器设备，依托团队丰富的睡眠疾病诊疗经验，运用麻醉睡眠诱导术、整合心身治疗术、时段性光照治疗术等特色诊疗技术，按照国际规范对慢性顽固性失眠症、焦虑性失眠、不宁腿综合征、发作性睡病、呼吸暂停综合征（ OSA ）等多种睡眠障碍疾病，精准评估，定制个性化的治疗方案，用高质量的医疗服务，让广大患者重获健康睡眠。

据重庆西区医院