每年的3月21日是世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。改善失眠有这些方法，可以试试。
建立良好的生活、睡眠习惯，早睡早起，营造舒适的睡眠环境；
连续1-2周记录自己的睡眠情况；
固定的时间起床；醒后不要赖床；
当感觉到困倦时才上床；除了睡眠和性活动外不要再卧床进行其他活动；醒来的时间超过15分钟时离开卧室；再次有睡意时才能回到卧室；
入睡前不要一直看时间，把手机放遥远一点；
把思考的时间放到白天上午，提前安排好睡不着的时候起来要干的事情；
在睡觉前听一些轻柔舒缓的音乐，练练瑜伽、正念冥想等，不要做剧烈的运动；
不要喝含咖啡、酒精等影响睡眠的饮料和食物。
记者 邬姜
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