春节回家 收好这份健康指南

新春佳节临近，九龙坡区卫生健康委发布春节长假健康提示，提醒广大市民做好五点防范措施，过一个祥和、愉快的健康年。

返乡之前要做哪些准备？

居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不探亲和旅游。

合理安排出行，尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。准备好防护物品以及抗原检测试剂、常规药物等。提醒注意：酒精消毒用品不能上高铁，消毒凝胶每位旅客限带1件（不超过100毫升）。

回家途中怎么做好个人防护？

在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。随时保持手卫生，避免接触公共的物品。咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

自驾人员做好全过程健康防护，加强车辆通风消毒。

在服务区下车休息时，减少逗留时间。到餐饮区就餐时，进行手消毒。在收费站通过人工窗口缴费时，戴好口罩。

探亲访友可以聚餐聚会吗？

外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。尽量减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。杜绝带病参加聚餐聚会。可通过视频、电话传递祝福，尤其要避免把感染风险带给老年人。

阳康人群饮食运动有哪些建议？

转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2~3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

同时，根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

未阳人群与"阳康"共同生活要注意什么？

建议“阳康”者，尤其是发病10天内的"阳康"者，仍需与未感染的家人共同生活时，一定要注意双方都做好防护，包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。

出现发热、呼吸道感染等症状后，可根据需要自行进行抗原检测。患有基础疾病的人日常一定要规律用药，控制好病情，家中要储备一个月左右的基础病用药。无论是否"阳过"，坚持做好个人防护，保证规律作息、健康饮食、适量运动。

记者 邬姜