如何养出心理健康的孩子？孩子哪些变化需警惕？

11月20日是联合国世界儿童日，今年的主题是：倾听每个心声，点亮儿童未来。今年世界儿童日，让我们一起来关注儿童心理健康。

孩子有这5个变化，老师家长要警惕。一是生理变化，发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。二是情绪变化，发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。三是行为变化，发现孩子行为与此前明显不同。四是学业变化，发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。五是人际关系变化，发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。

如何养出心理健康的孩子？

首先，和孩子保持亲密关系。在保持良好关系基础上的教育才有意义。心理专家主张“关系大于教育，关系先于教育”，如果发现孩子有问题，先改善亲子关系。

孩子对父母和自己的亲密关系不满意，才会逆反，只有和孩子结成彼此非常信赖的共情关系，父母的引导才会顺利地实现。

其次，引导孩子认识情绪。在成长过程中，孩子可能会遇到各种情绪波动。家长应引导孩子认识并理解自己的情绪，教会他们通过深呼吸、画画、写日记或与家人分享等方式来合理表达和调节情绪。鼓励孩子表达自己的感受，让他们知道每种情绪都是正常的，关键在于如何积极应对。

再次，引导孩子多运动享受快乐、建立自信。运动真正传授的是一种生活方式，孩子们不仅可以了解自己的身体，同时还可以激发对生活的热爱。具体的运动项目对孩子来说并没那么重要，重要的是迈开腿，让身体和大脑活跃起来，养成健康的生活方式。

另外，运动也能为孩子提供一个健康的宣泄渠道，放松身心，让孩子的大脑远离生活的压力，有助于改善情绪，缓解紧张。

此外，不要和“别人家的孩子”过分攀比。孩子的年龄和心智有其年龄段的特点，不要过分强调一致性，父母和老师不要总拿孩子之间硬性地比较，而要鼓励孩子成为他希望成为的人。

经常给予孩子表扬与肯定。在孩子日常生活和学习中，家长要具备敏锐的洞察力，及时给予孩子不同形式的表扬与肯定，让孩子感受到自己身后有父母的支持，从而树立正确的人生观和价值观。

允许孩子犯错。老师和家长要允许孩子犯每个年龄段普遍犯的错误，这是心理医生在临床中慢慢总结出来的，犯这种错误的结果往往是好的。孩子没有经历过痛苦，就容易被痛苦打倒，经历了才能学会管理和释放情绪。

记者 邬姜