收好这份避暑神器使用宝典

8月26日17时，重庆市卫生健康委员会、重庆市气象局发布“高温中暑一级预警”。空调、风扇、空调扇等避暑神器还需再过一段时间才能真正退出日常生活。这些降温设备能在高温天气为人们带来丝丝凉意，但也可能悄然引发空调病等健康隐患。收好这份避暑神器使用宝典，在享受清凉的同时，保持健康和安全。

空调病的症状多种多样，常见症状主要有以下几种。

呼吸道症状。如咳嗽、打喷嚏、流鼻涕、喉咙干痒等，严重者可能出现呼吸道感染；胃肠道症状。如食欲不振、腹痛、腹泻、恶心等，这与温差变化引起的胃肠功能紊乱有关；

皮肤症状。如皮肤干燥、紧绷、过敏等，这是空调房间湿度过低、皮肤屏障受损所致；肌肉关节症状。如关节僵硬、肌肉酸痛等；神经系统症状。如头晕、头痛、记忆力减退等，可能与空气不流通导致的缺氧有关。

市民应密切关注自身状况，一旦出现上述症状，立即采取措施，必要时到医院就诊；合理使用避暑设备，减少空调等设备使用时间，避免室内外温差过大，定时开窗通风，保持室内空气流通和清新；多喝水，补充因使用空调而流失的水分；适当增加户外活动时间，增强身体免疫力；养成良好的卫生习惯，如勤洗手、不乱摸乱碰等；多吃清淡易消化的食物。

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空调合理控制温度和湿度。建议将空调温度设定在26℃～28℃，睡觉时，将空调温度再调高1℃～2℃。如室外温度过高时，应换掉湿衣服，用毛巾擦干身体后再进入空调房，同时避免空调冷风直吹。若长时间待在空调房内，需注意肩、膝、腰、腹等部位局部保暖。最后，可通过使用加湿器或放置水盆，保持室内湿度在40%～70%之间，以减少皮肤干燥和呼吸道不适。使用空调时最好把窗户开一条缝隙，或者定时开窗通风。

风扇使用时需避免直吹头和胸腹部，夜间可选择睡眠模式或设定自动关闭，并保持风扇清洁，以防灰尘积聚。

空调扇尽量使用纯净水。定期清洗空调扇的水槽和过滤网，防止霉菌和细菌滋生。保持空调扇与人的距离在1米～2米之间，避免直吹。避免长时间连续使用，保持室内空气流通。根据室内外温差调整空调扇的风速和制冷强度，避免温差过大。

记者邬姜