健康教育 | 五连发 重庆再次发布高温红色预警 如何预防中暑 看看这份防御指南

1. 做好防中暑、防溺水等措施。

2. 加强林区、景区、城镇、古镇古街等火灾防范。

3. 加强施工、农事活动、祭祀等用火安全管理。

4. 节约用电、用水，注意交通安全，强化安全生产。

5. 避免户外活动，暂停除特殊行业外的露天作业。

6. 相关各级部门按照职责，做好高温防范应对工作。

高温天气如何预防中暑？看看气象部门发布的这份防御指南。

科学调整安排工作时间。工作时间一般不超过6小时，并暂停12时至16时高温时段工作。不能暂停12时至16时高温时段工作的，应当暂停露天工作。

合理补充水和无机盐。大量补水，补水方法宜少量多次，不要等到觉得口渴时再饮水。无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

多补充水溶性维生素。日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果，补充水和无机盐。

适当补充蛋白质及热能。高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

设法提高食欲。三餐安排在休息或起床后、上班前或下班后1~2小时，以适应劳动后食欲较差的状况。饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

如有不适及时就医。若出现头晕、乏力、恶心、呕吐、皮肤干热、心跳加快等中暑症状，请立即停止活动，转移到通风阴凉处休息，并及时寻求医疗救治。