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健康教育 | 如何调理“节后综合征” 收好这份“收心指南”

发布日期：2024-02-18 16:58

九龙融媒讯（记者邬姜）2月18日，开工第一天，你是否感到疲倦、昏昏欲睡或者是心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振……这很有可能是“节后综合征”。如何调理“节后综合征”？区疾控中心专家给出一份“收心指南”。

所谓“节后综合征”，即在节假日过后，人们所产生的一系列生理及心理反应。如何尽快恢复“满血复活”的状态？区疾控中心专家给出了调理口诀：“开始收心、规律作息、饮食清淡、放松训练。”具体为：

开始收心：临近上班前一两天尽量在家好好休息，把心思收回到日常工作、学习状态。

规律作息：按时起床、休息，将身心恢复到良好状态。

饮食清淡：避免吃得过于油腻，辛辣，多吃新鲜果蔬，按时进餐。

放松训练：可以进行闭目养神、听轻音乐、读书阅报、慢跑，练习八段锦、太极拳等活动。

此外，前三天尽量安排一些有计划性的工作，给自己一个缓冲调整的时间，此外，进行一些适当的运动则有利于缓解疲劳，恢复精气神。