九龙融媒讯(记者 邬姜)2月18日,开工第一天,你是否感到疲倦、昏昏欲睡或者是心神不宁、焦虑烦躁、萎靡不振……这很有可能是“节后综合征”。如何调理“节后综合征”?区疾控中心专家给出一份“收心指南”。
所谓“节后综合征”,即在节假日过后,人们所产生的一系列生理及心理反应。如何尽快恢复“满血复活”的状态?区疾控中心专家给出了调理口诀:“开始收心、规律作息、饮食清淡、放松训练。”具体为:
开始收心:临近上班前一两天尽量在家好好休息,把心思收回到日常工作、学习状态。
规律作息:按时起床、休息,将身心恢复到良好状态。
饮食清淡:避免吃得过于油腻,辛辣,多吃新鲜果蔬,按时进餐。
放松训练:可以进行闭目养神、听轻音乐、读书阅报、慢跑,练习八段锦、太极拳等活动。
此外,前三天尽量安排一些有计划性的工作,给自己一个缓冲调整的时间,此外,进行一些适当的运动则有利于缓解疲劳,恢复精气神。