健康教育 | 开学季 这些健康锦囊请收好

要尽快按照上学作息，调整进餐时间，三餐定时定量。保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，谷类为主，保证充足优质蛋白质的摄入，为学习生活提供足够能量。

可以参考“我的健康餐盘”进行食物搭配，将每餐的餐盘分成6份，其中：谷薯类应占3份，蔬菜及菌藻类占2份，大豆制品、鱼禽蛋和瘦肉占1份，简称“健康餐盘3:2:1”。“我的健康餐盘”适合于午餐和晚餐。在一天之中还应注意搭配水果、坚果和乳类等。

秋季腹泻多由轮状病毒感染引起，潜伏期2-3天，初期常伴有感冒症状，多数患儿还会有发热现象，体温在37.9℃-39.5℃，继之出现吐泻症状，每天10次左右。秋季腹泻一般持续3-9天，前3天症状最严重。

预防措施：注意饮食卫生，防止病从口入。餐前便后洗手，孩子的餐具、玩具定期消毒，家长也要注意自身的卫生。轮状病毒感染引起的腹泻目前没有特效药，更不能滥用抗生素，若感染，请做好隔离，及时就医。

手足口病是由多种肠道病毒感染引起的传染病，5岁以下的孩子最易中招。

手足口病常表现为口腔内颊部、舌、软腭、硬腭、口唇内侧、手足心、肘、膝、臀部和前阴等部位出现小米粒或绿豆大小、周围发红的灰白色小疱疹或红色丘疹。

预防措施：勤洗手。让孩子注意手部卫生。勤消毒。定期对孩子使用的餐具、玩具和其他物品进行消毒。勤通风。尽量少带孩子去人群密集、通风不畅的公共场所，家里、学校要定期开窗通风。